面對日常生活，我們有時會無意識將負面情緒壓抑；雖然表面看似正常沒事，但沒有表達和處理的感受，其實會躲藏在我們的身體記憶中，以不同的形式展現他們的存在，偷偷影響我們的生活和感覺。
撕紙是一個不傷害自己和他人的簡單方法，能夠幫助我們將壓抑在內的感覺安全釋放。如果大人發覺小朋友有情緒需要宣洩，可以嘗試安排一個不受騷擾的地方，收集舊信封、報紙、單張等，讓他們盡情大力撕紙，透過身體動作和聲音刺激，將不舒服的感覺在撕紙的過程排解。
當然，撕紙活動也適用於成年人，下次大家有煩惱壓抑於心的時候，不妨嘗試把擔憂和焦慮逐一寫在紙上，然後大力撕破，或揉成紙團丟掉，看看是否能夠幫助調適心情？
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